디톡스다이어트는 단기간에 체중을 줄일 수 있다는 점에서 매우 효과적인 다이어트 방법으로써 각광받고 있습니다.
특히 국내외의 수많은 미녀스타들이 디톡스다이어트로 단기간에 체중을 줄였다는 이야기가 전해지면서 많은 화제를 모으기도 했습니다.
그래서 다이어트에 관심이 있는 사람들은 디톡스다이어트를 한번쯤 들어보거나, 또는 실행에 옮기는 사례도 많이 있습니다.
디톡스다이어트는 주로 우리 몸속의 독소를 제거하는 방법으로 단기간에 체중을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 디톡스다이어트가 단기간 다이어트에 정말 탁월한 효능이 있는지에 대해서는 논란이 있는 것이 사실이며,
단기간 다이어트가 건강에는 어떤 영향이 있는지에 대해서도 여러가지 의견들이 있는 실정입니다.
어느 다이어트 방법도 모두 장단점이 있듯이 디톡스다이어트 역시도 단점은 있습니다.
단점을 간략하게 요약하면 다음과 같습니다.
1. 장기간 다이어트에는 부적합
디톡스다이어트를 하면서 체중을 감량할 수 있는 가장 큰 요소는 바로 낮은 수준의 칼로리 섭취 때문입니다.
디톡스다이어트는 며칠간 식사를 하지 않는 방법을 주로 활용하고 있는데,
이 때문에 단기간 다이어트에는 효과적일 수 있으나, 장기간에 걸쳐 체계적인 다이어트를 하고자 하는 사람들에게는 부적합할 수 있다는 의견이 많이 있습니다.
또한 너무 단기간에 무리해서 체중감량을 하려고 하면, 오히려 요요현상 때문에 체중감량에 실패할 수 있으니 유의해야 합니다.
2. 저혈당, 근육통, 피로감 등 유발
디톡스다이어트는 낮은 칼로리 섭취와 한가지 음식을 먹는 방법으로 주로 행해지고 있습니다.
그래서 정상적인 신체상황보다 적은 에너지를 생성할 수 밖에 없습니다.
이런 현상이 지속된다면 혈당의 수치가 낮아질 가능성이 크고,
그 외에도 근육통, 피로감, 그리고 두통 등의 신체적 이상증상을 유발할 가능성도 높아집니다.
이런 이유들 때문에 전문가들은 디톡스다이어트를 장기간 행하는 것은 건강에 무리를 줄 가능성이 있으므로 자제하는 것이 좋다는 의견을 내비치고 있습니다.
3. 공복감
디톡스다이어트 도중에는 공복감을 느끼는 횟수가 잦은 편입니다.
만약 심한 공복감이 있는 경우에 주스만 마시면서 공복감을 견디려고 하는 것은 건강에 악영향을 끼칠 가능성이 높다고 합니다.
디톡스다이어트를 하면서 공복감을 이기는 방법은 오히려 과일 및 야채, 또는 곡물을 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다.
이런 음식을 섭취하면서 하루 평균 기준으로 약 1,500칼로리 정도를 섭취하게 된다면,
신체에 무리를 주지 않는 선에서 일주일에 약 1.3Kg의 감량이 가능해질 수 있다고 합니다.
